• Kaats Coaching

5 bilspier oefeningen die je thuis met een fitness elastiek kunt doen


Vorige week heb je hier kunnen lezen hoe je benen en billen thuis kunt trainen zonder dat je daar fitness artikelen voor nodig hebt. Deze week voegen we een resistance band (lees: fitness elastiek) aan toe. Dit elastiek kan je in verschillende maten bij je plaatselijke Action of Decathlon kopen. Je kan hierin net zo ver gaan als je zelf wilt. Met 2 of 3 banden van verschillende weerstand kan je al een uitdagende training neerzetten. In dit artikel vind je 5 bilspier oefeningen die je met een fitness elastiek kunt doen.


1. Banded hip thrusters

2. Banded donkey kicks

3. Banded hip hinge

4. Banded Romanian Deadlift

5. Clamfish

Deze oefeningen kan je verzwaren door een zwaarder elastiek te gebruiken of twee elastieken samen te voegen. Ook kun je er voor kiezen om meer herhalingen te maken. Door deze verzwaring methodes te combineren kun je de 5 oefeningen de komende trainingen steeds uitdagender maken. Succes!

0 keer bekeken

Online Coaching

Training | Voeding | Lifestyle

  • Kaats Coaching Facebook
  • kaats Coaching Instagram

Copyright 2020 Kaats Coaching - Algemene voorwaarden - Privacy policy