• Kaats Coaching

5 x billen en benen trainen met een elastiek


Die lock-down is best vervelend. Maar wat ik en velen met mij nog veel vervelender vind is het moment waarop de zwaartekracht je pijnlijk duidelijk maakt dat er niet meer zoveel over is van die goed gespierde benen en billen. De hoogste tijd om daar wat aan te doen! En wat heb je daarvoor nodig? Niets meer dan een elastiek!


Banded hip bridge

Banded squat

Banded hip hinge

Banded Bulgarian splitsquat

Banded prone legcurl


Met hoeveel herhalingen en setjes je dit kan doen verschilt per niveau. Maar als je start met alle oefeningen 3 keer te doen met zoveel herhalingen dat je bijna niet meer kan kom je waarschijnlijk al een heel eind. En heb je meer begeleiding nodig? Kijk gerust eens rond op de site wat ik voor je kan betekenen. Succes!

36 keer bekeken

Online Coaching

Training | Voeding | Lifestyle