• Kaats Coaching

Thuis trainen: Push up zwaarder maken

Bijgewerkt: apr 17


In een eerdere post heb ik je uitgelegd dat je prima thuis kunt trainen zolang je de oefening "uitdagender" blijft maken. Na een aantal leuke reacties en vragen op mijn Facebook post leek het mij een goed idee om aan de hand van het voorbeeld van de push up te laten zien wat ik bedoel.



Ik hoop dat je er wat van leert. En dat je begrijpt dat een oefening "uitdagender" maken niet perse betekent dat je een oefening "zwaarder" moet maken.


Ik heb op mijn beurt weer geleerd dat ik A. De Go Pro waterpas moet zetten en B. Mijn mimiek wat kalmer mag houden ;).


De voorbeelden in de video kan je op meerdere manieren toepassen. Ik geef 1 voorbeeld: Als je start met thuis trainen kan je 20 push ups. Om dit zwaarder te maken doe je het volgende:


- Je voegt opdruk steuntjes toe.

- Je traint door tot je 40 push ups kunt

- Je voegt een rugzak met 3kg toe. Je kunt hiermee 30 push ups

- Je traint door tot je weer 40 push ups kunt.

- Je voegt een elastiek toe. Je kunt nu 27 push ups.

- Je traint door tot je 40 push ups kunt.

- Je maakt de rugzak 5kg en kunt 29 push ups.

- Je traint door tot je 40 push ups kunt.


De komende weken zal ik meerdere voorbeelden geven van de toepasbaarheid van dit principe. Tot dan veel succes! En veel train plezier thuis!

25 keer bekeken

Online Coaching

Training | Voeding | Lifestyle

  • Kaats Coaching Facebook
  • kaats Coaching Instagram

Copyright 2020 Kaats Coaching - Algemene voorwaarden - Privacy policy