Thuis trainen: SPlitsquats zwaarder maken

In dit artikel heb ik je laten zien hoe je progressieve overload kunt toepassen bij de oefening "push-up". Het zelfde principe kan je toepassen voor veel andere oefeningen. Zo ook voor de been oefening: split squats. In dit korte fragment laat ik je zien hoe je met huis-tuin-en-keuken middelen en 1 fitness elastiek de oefening voor een langere termijn zwaarder kunt maken.

Thuis trainen en progressieve overload toepassen: Splitsquats

Aanpak

Er zijn meerdere manieren hoe je progressieve overload kan toepassen en dit is 1 manier ervan:

- Je start met een gewicht wat je nog net 30 herhalingen kan.

- Je traint door tot je hier 40 herhalingen mee kan maken.

- Je verzwaart het gewicht en kan waarschijnlijk minder herhalingen: Je traint weer door tot je 40 herhalingen haalt.

- Je voegt een elastiek toe, hierdoor zul je minder herhalingen kunnen maken en traint weer door tot je 40 herhalingen kan maken.

- Je kan gewicht en zwaardere (of meerdere) elastieken toevoegen en het zelfde principe toepassen.

Dus vul die flessen water en ren snel naar de Action voor een elastiek en aan de slag. Het zou zonde zijn als we in een nazomer weer worden los gelaten en jij met kippenbeetjes op het strand moet lopen ;)